ダイエットを始めたもののあまり効果を感じられない、フィットネスジムが続かない、という方はパーソナルトレーニングがおすすめです。

パーソナルトレーニングはそれぞれの方の目的に応じてプロのトレーナーがメニューを組み、マンツーマン指導でトレーニングに取り組むジムです。

1人でトレーニングを行うよりも効果が出やすく、ただ痩せるだけでなくメリハリボディにボディメイクできるとあって、最近人気が上昇しています。

このページではパーソナルトレーニングとはどんなものか、期待できる効果やメリット・デメリットをご紹介します。

 

パーソナルトレーニングとは

パーソナルトレーニングとは簡単に言えば個人レッスンのトレーニングジムのことです。

プロのトレーナーが利用者の目的や体型、運動経験を考慮した上で個別にトレーニングメニューを考え、マンツーマンでトレーニングを行うので自分に合ったトレーニングを目標に向かって最短で行うことができます。

パーソナルトレーニングは筋力トレーニングを中心に行うのが一般的で、トレーナーのサポートを受けながらトレーニングを行います。

また、マンツーマンが基本ですが、トレーニングジムによっては複数人の間をトレーナーが巡回しながら指導するジムや、少人数のグループレッスンに対応しているジムもあります。

 

パーソナルトレーニングのメリット・効果

 

自分に合ったトレーニングメニューで取り組める

パーソナルトレーニングではカウンセリングでその方の目的や目標、運動歴、過去の怪我などについて十分にヒアリングした後、トレーナーがその方に合ったトレーニングメニューを作ります。

人によってトレーニングのきつさは違います。

ちょっときつくて、でも頑張れる、といったちょうど良い強度のトレーニングで、無理なく効果のある負荷をかけることができます。

 

正しいフォームで効果的にトレーニングできる

1人でトレーニングしていると自己流になりがち。

自己流トレーニングでは、せっかくのトレーニングの効果が半減してしまいます。

パーソナルとレーニングではフォームを見てもらいながらトレーニングができるので、正しいフォームで効果の高い運動を行うことができます。

 

痩せやすく太りにくい身体づくりができる

パーソナルトレーニングは筋力アップトレーニングが基本です。

筋トレを行い、筋肉量を増やすことで基礎代謝量がアップし、痩せやすく太りにくい身体づくりをすることができます。

大きい筋肉を鍛えて効率的に痩せやすい身体づくりをし、シェイプアップをより効果的なものにします。

 

ボディメイクができる

お尻をきゅっと引き上げたい、二の腕を細くしたい、美脚になりたい、そんなお悩みがある場合、その部位を適切に鍛えてボディメイクすることができます。

ただ体重を軽くするダイエットではなく、理想の体型に近づけたり、全体的に引き締まったメリハリボディを作ることができるのはパーソナルトレーニングならではのメリットと言えるでしょう。

 

モチベーションをキープしやすい

ダイエットには停滞がつきもの。

なかなか結果が出ないときにはトレーニングのモチベーションも下がりがち。

また、頑張ってトレーニングができない、そんな気分の時もあるでしょう。

1人でのトレーニングでは挫折してしまったり、効果のないトレーニングを続けてしまったりします。

こんなとき、パーソナルトレーニングではトレーナーが付きっ切りでいてくれ、時には励ましてくれたり、結果が出ているか客観的に見てくれます。

パーソナルトレーニングは二人三脚で目標に向かっていくため、モチベーションを下げずに頑張ることができるのです。

 

食事指導をしてもらえる

パーソナルトレーニングはジム内での運動だけではありません。

日々の食事の指導を受けることができます。

食事指導の内容はジムによって大きく違い、毎日食べたものの画像をトレーナーに送信してアドバイスを受ける方法、週に1回食事内容を報告する方法、都度質問してアドバイスを受ける方法があります。

食事指導をしっかり受けたい場合は体験レッスンの際に内容を確認しておくと良いでしょう。

 

パーソナルトレーニングのデメリット・注意点

 

料金が高め

パーソナルトレーニングジムはマンツーマンで指導を行うため、一般的なフィットネスジムに比べて料金は高めに設定していることが多くあります。

しかし、その分質の良いトレーニングを行う事ができますし、フィットネスジムで起こりがちな「途中で行かなくなる」ということが起こりにくいので、コストパフォーマンスが高いのはパーソナルトレーニングジムであると言えます。

 

トレーナーとの相性の見極めが重要

プロのトレーナーの指導によりトレーニングができるのがパーソナルトレーニングの最大の魅力ではありますが、やはり人間同士の付き合いですので相性の良し悪しは発生してしまいます。

ジムによって在籍しているトレーナーの質や雰囲気には幅があります。

まずはホームページを見てどんなトレーナーが在籍しているのか、どんな雰囲気でトレーニングが行われているのかは事前に情報収集しておいた方が良いでしょう。

トレーニングの雰囲気を掴むためには体験レッスンを受けるのがおすすめです。

カウンセリングと体験レッスンで雰囲気を見て、一緒にトレーニングできそうなトレーナーかご自身の目で確認すると失敗が少なくなります。

 

トレーニング初心者さんにこそパーソナルトレーニングが合っている

パーソナルトレーニングはトレーニング上級者向けと思われがちですが、実は初心者さんにこそおすすめのトレーニング方法です。

初心者のうちは目標のためにどんなトレーニングを行ったらよいのか正確な知識がありません。
そのため、自己流でトレーニングをして、あまり結果が得られなかったり身体に無理な負担を強いてしまったりします。

また、フィットネスジムでの1人でのトレーニングはストイックな方でないとなかなか続かないものです。

パーソナルトレーニングは1人ひとりに合った方法で、目標に向かってトレーナーがつきっきりで指導してくれますので、孤独な自分と戦いにはならず、時には励まされながらトレーナーと二人三脚で目標に向かって頑張ることができます。

常に正しいフォームで適切に負荷をかけることができますので、1回のトレーニングの効果も高く、効率的なトレーニングを行う事が可能です。

初めてトレーニングに取り組もうと考えている方こそ、パーソナルトレーニングがおすすめです。