五感トレーニングとは

五感トレーニングとは、「味覚」「嗅覚」「視覚」「聴覚」「触覚」の5つの感覚への意識を高めるトレーニングのことです。
普段の生活では、そのときに必要な感覚のみを意識していることが多く、感じられていないものが多いのも事実です。そのため、五感すべてを意識してさまざまな刺激を受け取ることで、今まで体験したことのない感覚が得られます。
たとえばダイエットでは、一般的なトレーニングや食事制限では効果が見えず、挫折してしまう可能性が高いです。そこで五感を意識して食事と運動を分析し、自分に合った方法を探していくことが重要になります。五感を使ってさまざまな体験をして、自分の心と身体が整う環境を作っていきましょう。

五感トレーニングで感覚力をアップさせる

五感トレーニングを継続すると、さまざまな刺激に敏感になっていきます。たとえば、ご飯を食べるときには、見た目や味だけでなく、香りや舌触り、噛んだときの音などを意識してみましょう。

その素材そのものの魅力がわかるのはもちろん、自分の心が癒やされたり、身体の調子が良くなったりする食べ物も把握できるようになります。さらに、味わいながら食べることで、食事量を抑えたり、薄味も感じられたりするようになります。

五感を意識して生活することで、結果としてダイエット効果も期待できますよ。また、身体を動かすトレーニングでは、呼吸や音まで意識することで、身体の不調に気づきやすくなるなどのメリットがあります。

観察: 目で見て、手で触れて、匂いを嗅いで、さまざまな視点から物事を観察してみましょう。またスタッフもお客様の好みや性格などを観察し、適切なトレーニング方法を模索していきます。たとえば、トレーニング中のマットの色や音楽など、お客様に合った環境づくりを一緒に進めていきます。

実行: 観察して感じたことや考えたことを実行してみましょう。たとえば、トレーニング中に音楽を聞いた方が身体が動きやすいと感じたなら、次はどんな音楽が良いのか探してみましょう。観察と実行を繰り返すことで、どんどん自分に合ったものが見えてきますよ。

感覚力アップ: 観察と実行を繰り返し、五感を意識した生活を送ることで、感覚力がアップしていきます。特別意識していない日常生活の中でも、新たな発見やアイディアで出会うことが多くなるでしょう。五感を意識して脳をフル活用することで、いつまでもイキイキとした生活が送れますよ。

五感をトレーニングさせるメリット

味覚: ご飯を食べるときは、材料や調味料などの「塩味」「酸味」「苦味」「甘味」「うま味」を意識してみましょう。今まで感じられていなかった味や食感を楽しめるでしょう。味覚が鋭くなると、自分の好みがわかったり、舌で季節を楽しめたりと、食事の魅力が増えますよ。また、薄味でも満足できるので、健康にも効果的です。

嗅覚: 人間は嗅覚で危険を察知したり、食べられるものを探したりしていたと言われています。嗅覚はそれほど重要な感覚であるにも関わらず、トレーニングをしたことがある人は少ないでしょう。嗅覚を鍛えることで、リラックスできる香りなど、自分好みの香りから環境づくりができるようになります。

視覚: 人間が取り入れる情報の約80％以上は視覚からだと言われています。しかし、「見ている」けど「見えていない」ものが多いのも事実です。たとえば、花を見たときに「綺麗」で終わらせずに、「この花とあの花はちょっと色が違う」など細かなところまで見えるようになると、日々感じられる幸せが増えるかもしれません。

聴覚: 飲み物を注ぐ音や草むらを歩く音など、小さな音に意識を向けてみましょう。視覚や嗅覚とはまた違う体験ができるはずです。また、人と話しているときに相手の声を意識して聞くと、性格や機嫌が伺えるかもしれません。聴覚を鍛えると、細かい環境変化を感じられるようになりますよ。

触覚: ものに触れると、その状態や変化に敏感になります。とくに健康のためには、自分の身体に触れて、状態を確認することが大切です。自分の身体は自分しかわからないことが多いので、触覚を使って整えていきましょう。また、自分の肌に触れるだけでも、マッサージ効果や安心感を得られますよ。

まずは意識する事から始めます

五感は意識すればすぐに働くようになるわけではありません。脳の普段使ってない部分を、少しずつ起こしていきましょう。

トレーニング中に限らず、食事中など普段の生活から意識することが大切です。五感を意識することに慣れるまでは、時間を作ってトレーニングするのもいいでしょう。

スタジオでは、お客様との会話や表情などを観察し、お客様に適したトレーニング方法や食事の摂り方などを提案いたします。使っていない感覚を使うと疲れてしまうので、少しずつはじめていきましょう。

繰り返し行う事で普段感じる事が無かったものに触れる

五感を意識する生活を続けると、徐々に感覚が鋭くなっていきます。今まで感じられなかった味や香りなどを体験できるでしょう。ただし、五感トレーニングはそこで終わりではありません。
新しい体験からさらなる体験につながるようにしましょう。たとえば、薄味を感じられるようになったら、その味が何なのかまで考えてみると、さらなる発見や幸せにつながりますよ。

五感トレーニングを用いたパーソナルトレーニング

パーソナルトレーニングとは、プロのトレーナーと1対1で自分専用のトレーニングができるプログラムです。人間の身体はそれぞれ個性があるため、同じアプローチで同じ効果が得られることはありません。
そのため、自分に合った運動や食事による効率的なトレーニングが重要になります。Bcoでは、五感トレーニングを応用したパーソナルトレーニングを行っております。たとえばダイエットでは、単にトレーニングと食事制限をするのではなく、体質や目的に合ったトレーニングが重要です。体重の数字を減らすダイエットではなく、いつまでも元気で若々しい身体でいられるトレーニング行っていきましょう。

周南市のパーソナルスタジオBco

TRAINING 五感トレーニングとは

ABOUT