最近ではパーソナルトレーニングに行きたい、と考えている方が増えています。
パーソナルジムでトレーニングを受けることにはどのようなメリットがあるのでしょうか。

 

この記事では、パーソナルトレーニングのメリットとデメリットをご紹介します。

 

パーソナルトレーニングのメリット

 

自分に合ったトレーニングができる

 

パーソナルトレーニングでは、プロのトレーナーがその方の目標や運動歴に合わせて専用のトレーニングメニューを作ってくれます。

 

ダイエットで目標体重があったり、特に引き締めたい部位がある場合はトレーナーが目標に合わせたメニューを考えてくれますしこれまで運動したことがない、怪我をしたことがある、など、体に不安がある方にはその方の状況を考慮したメニューでトレーニングしていくことになります。

 

ライフスタイルをトレーナーに伝えておけば、ライフスタイルに合わせたトレーニングも行うことが可能ですので、普段の生活を伝えて効率よくトレーニングすると良いでしょう。

 

トレーニング初心者さんに向いている

 

パーソナルトレーニングというとトレーニング上級者向けと思われがちですが、実は初心者さんにこそおすすめのトレーニング法です。

 

通常のフィットネスジムでは自分でメニューを決めてトレーニングに取り組みます。
しかし、トレーニングが初めてだと、どのトレーニングを行ったらよいのか分からないので空いているマシンをとりあえずやってみたり、ついジムに設置してあるテレビを観ながら有酸素運動のマシンばかりやってしまったりと、本来の目的とは違うメニューに偏りがちです。

 

パーソナルトレーニングでは目標に合わせてメニューを決めてもらいますし、トレーナーにフォームチェックもしてもらえます。
初心者さんでも目標に向かって正しいトレーニングができますので、まずはパーソナルトレーニングから始めるのが実はおすすめなのです。

 

体質改善ができる

 

パーソナルジムでは一般的に筋力トレーニング中心のメニューを行います。

 

トレーニングで筋力アップし、筋肉を動かし続けることで基礎代謝がアップします。
筋肉はエネルギーを多く消費しますので、筋肉をつけると痩せやすく太りにくい身体づくりに繋がります。

 

ボディメイクができる

 

お尻を引き締めたい、脚を細くしたい、二の腕を何とかしたい…。

人によって気になる部分はさまざまです。

 

パーソナルトレーニングのメリットはその気になる部分に適切に集中的にアプローチできるところ。
ただ体重を落とすのではなく、メリハリのある引き締まった身体にボディメイクすることができます。

筋力アップにより代謝がアップしますので、血色よくツヤのある肌に改善できるというメリットもあります。

 

モチベーションを維持しながらトレーニングができる

 

ダイエットに停滞期はつきもの。

 

停滞期はトレーニングも辛くなってくることがあります。
パーソナルジムではトレーナーと二人三脚でトレーニングしていきますので、モチベーションが下がっているときもトレーナーについてもらいながら頑張ることができます。

 

1人ならやめてしまっていたかもしれない所でも頑張れるので、結果にも繋がりますし、結果がモチベーションにも繋がります。

 

他人の視線を気にせずトレーニングができる

 

これからトレーニングを始めたい、という方の中には人目が気になってなかなか踏み出せない、という方もいらっしゃるでしょう。

パーソナルトレーニングの場合は、トレーナーとマンツーマンですので、人目を気にする必要がありません。

 

ほかの会員がいない空間でトレーニングに集中できる点はメリットの1つと言えるでしょう。

 

食事指導を受けられる

 

パーソナルジムでは食事や生活習慣のアドバイスも受けられます。

 

食事の内容によってトレーニングの目標達成の速さが左右されるため、食生活は重要です。
せっかく頑張ってトレーニングしていても食生活が乱れていては十分な効果が得られない可能性があります。

 

食事について気になることがある場合はトレーナーに質問すると良いでしょう。
食事内容をチェックしてもらい、具体的な改善点をアドバイスしてもらえます。

 

パーソナルトレーニングのデメリット

 

パーソナルトレーニングはメリットがある一方で、デメリットともありますので注意しておきましょう。

 

料金が高い

 

パーソナルトレーニングはプロによる徹底的な指導を受けられる点がメリットです。
トレーナーが自分にぴったりのメニューを構成してくれ、トレーニングもしっかりと見てくれるため、安全に、正しいフォームで効果的なトレーニングができます。

 

しかしその一方で、フィットネスジムに比べて料金は高めに設定されています。

費用対効果が高いという事実はあるものの、トレーニング初心者さんにはハードルが高く感じてしまうこともあるかもしれません。

 

トレーニングできる回数が決まっている

 

パーソナルトレーニングはトレーニングできる回数が決まっており、フィットネスジムのように毎日通えるというわけではありません。

 

というのも、筋肉はトレーニングと休息を適切に繰り返すことで発達していきます。
つまり、筋力トレーニングは適切な休息も重要なのです。

 

しかし、毎日身体を動かしたい、毎日ジムに行きたい、という方にとっては物足りなく感じてしまうこともあるでしょう。

 

トレーナーと相性が合わないことがある

 

パーソナルトレーニングは一般的にマンツーマンでトレーニングを行いますが、人間同士なのでどうしても相性の良し悪しがあります。

 

指導の説明が分かりにくかったり、なんとなく苦手な人だと感じてしまうこともあるでしょう。

 

トレーナーと二人三脚で行うパーソナルトレーニングだからこそ、相性の合うトレーナーに指導してもらいたいもの。
体験レッスンなどを上手に利用してトレーナーやジムとの相性を見るようにしましょう。

 

まずは体験レッスンや無料カウンセリングに行くのがおすすめ

 

パーソナルジムはジムによって在籍トレーナーの雰囲気やトレーニング方法が異なります。

 

トレーナーとの相性を見るうえでも、ジム探しをしている場合は体験レッスンや無料カウンセリングに行き、実際にトレーナーと話してみることをおすすめします。

 

トレーナーやスタッフ、ジムの雰囲気を自分の目で確認しておくとジム選びで成功しやすくなりますよ。