これからダイエットをしたいと考えている人の中には、トレーニングジムを探している方もいらっしゃるのではないでしょうか。
その中でパーソナルトレーニングという言葉を聞いたことがあるかもしれません。

 

そもそもパーソナルトレーニングとはどのようなものでしょうか。
この記事では、パーソナルトレーニングとはどのようなものか、ほかのジムとの違いなどについて解説します。

 

パーソナルトレーニングとは

パーソナルトレーニングとは、その名の通り、会員一人一人に特化したトレーニングのことです。
専属のトレーナーが付き、体の状態やこれまでの運動歴、目的や目標に合わせたトレーニングをしてくれます。

 

以前はスポーツ選手など、特定の人が受けているイメージでしたが、最近では健康や美容に関心がある方、ダイエット目的の方など、一般の方も広くパーソナルジムを利用しています。

 

トレーニングの形態にはいくつかあり、完全マンツーマン指導のほか、数名の会員の間をトレーナーが回って指導する形態もあります。
また、2～3名のグループレッスンに対応しているトレーニングジムも存在します。

 

パーソナルジムと普通のジムの違い

パーソナルジムと普通のジムの違いを何となくしか知らない方も多いでしょう。
そこで、パーソナルジムと通常のジムの違いをご紹介します。

 

普通のジム（総合フィットネスジム）

一般的に知られているジムです。
筋力トレーニングや有酸素運動ができるマシンが設置されており、自分で好きな時間に自分でメニューを考えてトレーニングを行います。

 

スタジオメニューやプールなども併設されており、エアロビクスやヨガを楽しんだり、プールで有酸素運動を行ったり、水泳のスクールに入ることもできます。

 

大規模な店舗が一般的で、大浴場やサウナなどもあるのが特徴です。

 

総合フィットネスジムのデメリットは1人でトレーニングを行うので挫折しやすいという点です。

 

自分でメニューを考えて自分のタイミングで通うので、効果を感じるまでに時間がかかりやすく、続けにくいという点は知っておいた方が良いでしょう。

 

セルフジム（24時間ジム）

セルフジムは最近増えている形態で、低価格で気軽に運動を始めることができるフィットネスジムです。
ジムエリアには基本的にスタッフが常駐しないことが多く、自分でトレーニングをします。

 

また、総合フィットネスジムのように大規模な施設ではなく、ビルの1フロアにマシンなどを置き、小規模な店舗を営業しているところも多くあります。

 

基本的にシャワーは設置されていないか、設置されていたとしても2～3室程度が一般的です。

 

パーソナルジム

パーソナルジムは上でご紹介した通り、基本的にマンツーマンでトレーニングを行います。
したがって、完全予約制が一般的です。

 

パーソナルジムでのトレーニングのメインは筋力トレーニングです。
有酸素運動よりも筋トレに重きを置いているジムが多くあります。

 

総合フィットネスジムのようにお風呂やサウナはありませんが、シャワー室を設置しているところもあります。

 

パーソナルトレーニングのメリット

自分に合ったトレーニングメニューを組み立ててもらえる

ジムに通う目的はさまざま。
パーソナルトレーニングでは一人一人の目的や目標に合ったトレーニングを行います。

 

同じダイエットでも、お尻が気になる、二の腕が気になる、など人によって気になる部分が異なります。
パーソナルトレーニングでは、気になる部位の引き締めや全体的なスリムアップを目標にしたトレーニングでボディメイクをすることができます。

 

正しいフォームでトレーニングできているかチェックしてもらえる

トレーニングは正しいフォームで行わないと効果を得られません。
自分でトレーニングをしながらフォームチェックをするのは非常に難しいことです。

 

そこで、トレーナーにフォームをチェックしてもらうことで、正しいフォームで効率的にトレーニング効果を得ることができます。

 

モチベーションを維持しやすい

ダイエットに停滞はつきもの。
停滞するとどうしてもモチベーションが下がってしまいます。

 

そのようなとき、トレーナーが声をかけてくれるので挫折しにくく、トレーナーと協力してダイエットを頑張ることができます。

 

食生活のアドバイスをもらえる

パーソナルトレーニングの大きなメリットは食生活のアドバイスをもらえることです。

 

効率よくダイエットするには、食生活も重要です。
いくら身体を動かしていても、食生活が悪ければ筋肉もつきにくく、ダイエット効果を十分に得られません。

 

パーソナルトレーナーに食事をチェックしてもらい、食生活を改善することで、ダイエットがより効率的になります。

 

マシンの待ち時間がない

ジムでストレスになるのがマシンが空いていないという問題。
ときには1人の会員が占領してしまい、まったく使えない、というトラブルもチラホラ聞かれます。

 

パーソナルトレーニングは完全予約制ですので、マシンが空いていないということはまずありません。
自分のタイミングに合わせてトレーニングを行うことができる点はストレスが少なく大きなメリットです。

 

パーソナルトレーニングのデメリット

料金が高い

パーソナルトレーニングは普通のジムに比べて料金相場が高い傾向があり、それをデメリットととらえる方も少なくないでしょう。

 

金額だけを見ると高いと思えるかもしれませんが、パーソナルトレーナーから正しいトレーニングが行えたり、効率の良いトレーニングが行える点を見ればコストパフォーマンスは良いといえます。

 

パーソナルトレーナーとの相性の問題

パーソナルトレーニングはトレーナーとマンツーマンでトレーニングできる点が魅力です。
しかし、人間同士ですのでどうしても相性というものがあります。

 

トレーナーとの相性が良くなければトレーナーの指示が分かりにくかったり、伝えたいことがうまく伝わらなくなったりしてトレーニングがストレスになってしまうことがあります。

 

パーソナルジム探しの場合はトレーナーとの相性もしっかりと見ておくと失敗が少なくなります。

 

1回のレッスン時間が短い

パーソナルトレーニングのレッスン時間は60分が一般的です。
人によっては60分は物足りなく感じてしまうこともあるかもしれません。

 

しかし、トレーニングの効果を最大限に発揮できるようメニューを組んでいますので、トレーニング時間の長さにあまりとらわれる必要はないと言えるでしょう。

 

通える回数が決まっている

パーソナルトレーニングは毎日通えるわけではありません。
多くの場合週に1～2回のレッスンでトレーニングを行います。

 

フィットネスジムのように毎日通えないため物足りなさを感じるかもしれません。
しかし、筋肉は休息を挟むことで成長していきますので、週に1～2回のトレーニングが適切です。

 

トレーニング初心者の方にこそパーソナルトレーニングが向いている

パーソナルトレーニングについて解説しましたが、初めてトレーニングをする初心者さんにこそパーソナルトレーニングは向いています。

トレーナーに正しいフォームをチェックしてもらい、適切なメニューでトレーニングをして目標に効率良く近づくことが可能です。

 

これからダイエットに取り組みたいという方はパーソナルトレーニングも検討してみてはいかがでしょうか。