パーソナルトレーニングはプロのトレーナーの指導のもと
プライベートなレッスンを受けられるのが魅力。

ダイエットでなかなか結果が出せなかった方やジム通いが続かなかった方
トレーニングの進め方が分からない初心者の方にもおすすめです。

ここではパーソナルトレーニングの特徴やフィットネスジムとの違いなどについてご紹介します。

 

パーソナルトレーニングとは

パーソナルトレーニングとはトレーニングの個人レッスンのことです。

プロのインストラクターが利用者の目標や体型を考慮した上で個別にメニューを考案しますので
自分に最も合った方法のトレーニングで理想の身体へボディメイクします。

パーソナルトレーニングでは主に筋力トレーニングを中心に行うのが基本です。

トレーニングに関する正しい知識やスキルを教えてもらい
サポートしてもらいながらトレーニングを行うことができるので
気になる身体の部分を効率よく鍛えることができます。

また、トレーニングにとどまらず、日々の食生活や栄養指導なども行ってくれるといった
手厚いサポートがありますので、効率よくボディメイクをしていくことができます。

 

パーソナルトレーニングとフィットネスジムの違い

パーソナルトレーニングとフィットネスジムの大きな違いは
「自分自身で運動する」か「パーソナルトレーナーにサポートしてもらう」かにあります。

一般的なフィットネスジムでは自分自身でメニューを決め、トレーニングを行う必要がありますが
パーソナルトレーニングジムではトレーナーが筋トレやダイエット
気になる部位のシェイプアップなどひとりひとりの目的に合わせたメニューを考えてくれます。

「筋力アップはしたいけど大きな筋肉はつけたくない」など
目的に合わせて的確に効果のあるトレーニングメニューを組んでもらえるため
パーソナルトレーニングは初心者さんにこそおすすめであると言えます。

 

パーソナルトレーニングのメリット

 

目標・目的に合ったトレーニングができる

パーソナルトレーニング最大のメリットは
利用者の目標や目的に合わせて適切なトレーニングをすることができるという点です。

ダイエット目的のほかに、細い身体が嫌だから筋肉を付けたい
引き締めたい部分がある、など多種多様な要望に応えてくれます。

目標に合せたメニューの作成や負荷・トレーニング量の設定、フォームの指導などを行ってくれます。
また、トレーニングの状況に合わせ、細かな調整も行ってくれるのも嬉しい点です。

 

食事の指導を受けられる

パーソナルトレーニングはジムでのトレーニングだけではありません。
日々の食事の指導を受けることができます。

毎日の食事をトレーナーに報告し、アドバイスをもらうことで
食生活も改善され、トレーニング効果を高めることができます。

また、プロテインの摂り方やおすすめのプロテインも教えてもらえますので
効率よく筋力アップが可能になります。

 

モチベーションを維持しやすい

苦しいときや停滞しているときでもモチベーションを維持しやすいのもメリットの1つです。
トレーナーは利用者のトレーニング状況を見ながら適切に声かけを行ってくれます。

必要なタイミングで励ましたり、今後の見通しを教えてくれたりします。
なかなか結果に繋がらない時や苦しいときでもトレーナーと二人三脚で頑張っていくことが可能です。

 

人目を気にしなくてよい

マンツーマンのレッスンであれば、人目を気にしなくても良いため
運動が苦手な方であっても集中して取り組むことができます。

他の利用者さんがいると気が散ってしまう、という方にもおすすめです。

 

パーソナルトレーニングのデメリット

 

料金が高め

パーソナルトレーニングジムはマンツーマンでトレーナーの指導を受けることができますが
やはり費用はフィットネスジムに比べて高めに設定されている傾向があります。

ただ、フィットネスジムでありがちな
「会費だけ払って結局行っていない」ということが起こりにくいので
結果に繋がりやすく費用対効果は高めであると言えます。

 

トレーナーとの相性がある

プロのトレーナーが自分のためのトレーニングをしてくれるのがパーソナルトレーニングの魅力ですが
やはり人間同士の付き合いですので合う合わないは発生してしまいます。

パーソナルジムにより、在籍しているトレーナーの質や雰囲気はかなり違います。
まずはホームページなどでどんなトレーナーが在籍しているのかを事前に情報収集しておきましょう。

指導方法にも相性はありますので、気になったらまずはジムの体験レッスンを受けてみましょう。

カウンセリングなどで雰囲気をつかんでおき、信頼できるトレーナーかどうかをご自身の目で見て
判断できますので気になるジムがあったら気軽に体験レッスンを受けてみることをおすすめします。

 

グループでパーソナルトレーニングを受けられるジムもある

パーソナルトレーニングといえば個室でトレーナーとマンツーマンというイメージがありますが
グループレッスンのようなレッスンのバリエーションを用意しているジムもあります。

2～3人の利用者さんに対してトレーナーが指導して回るセミパーソナルトレーニングや
グループで一緒に受けられるグループレッスンなどもありますので
マンツーマンだと緊張してしまう、という方にも気軽に通うことができます。

グループであれば仲間と一緒に楽しみながらレッスンを受けることができるというのも魅力の1つです。

レッスン体系はジムによってさまざまですので
ホームページをチェックしてご自身に合ったレッスン体系を用意しているパーソナルトレーニングジムを選ぶと失敗が少なくなります。

 

結果に繋げたいならパーソナルトレーニングがおすすめ

パーソナルトレーニングは目標に向かってトレーナーと二人三脚でトレーニングしていくジムです。

1人でフィットネスジムで目標に向かって適切なトレーニングができない
モチベーションを維持しにくい、という方におすすめです。

特に初心者の方はトレーナーがつきっきりで指導してくれますので高い効果が期待できます。

気になるパーソナルトレーニングジムがありましたら一度体験レッスンに行ってみてはいかがでしょうか。