パーソナルトレーニングを利用してみたいけど、通うのは大変なので一回だけ利用したいという方もいらっしゃるでしょう。

パーソナルトレーニングはジムによっては一回だけのトレーニングを受けることが可能です。
では、一回だけのトレーニングでも効果は現れるのでしょうか。

今回はパーソナルトレーニングを一回だけ利用した場合に期待できる効果や、単発トレーニングのメリットをご紹介します。

 

パーソナルトレーニングは一回だけでも効果は期待できるのか

パーソナルトレーニングを一回だけ利用した場合でも、一定の効果が期待できます。
トレーニング初心者さんの場合、トレーニングによって血流がアップしたり、リンパの流れが良くなったり、肩こり解消や新陳代謝のアップが期待できます。

また、柔軟性の向上や、プロのトレーナーにサポートしてもらうことで、普段使わない筋肉を鍛えることも可能です。
後日起こる筋肉痛も含めて、何かしら身体の変化を感じられることが多いでしょう。

しかし、ダイエットやボディメイクなど、身体を変化させるためには、一回だけのトレーニングでは効果はあまり期待できないのが現実です。
ダイエット目的や、シェイプアップしたい部位がある方は、週に1～2回のペースで定期的に通うことをおすすめします。

 

パーソナルトレーニングを一回だけ利用するメリット

確かにダイエットやボディメイクを目的とした場合、一回だけのトレーニングでは効果は出にくいです。しかし、一回だけのトレーニングでも次のようなメリットが期待できます。

 

目標までにどれくらいのトレーニングが必要なのかがわかる

パーソナルトレーニングではトレーナーのカウンセリングを受けて、現在の体重や体脂肪率、これまでの運動歴や現在の運動量などから、目標までにどれくらいのトレーニングが必要なのかがわかります。

初めてパーソナルトレーニングを受ける方は最初から具体的な目標があるという方ばかりではないと思います。しかし何となく「こうなったらいいな」「気になる部分がある」など、トレーニングを始める動機となっているものはあるでしょう。

その理想を実現するためのトレーニング量や頻度、期間などがわかるため、目標に向かって頑張る道筋ができます。

 

自分の課題を認識できる

パーソナルトレーナーによるカウンセリングや、柔軟性、姿勢をチェックしてもらうことで、自分の課題が明確になるでしょう。
また、現在の課題についてアドバイスを受けることで取り組むべきことが明確になり、目標達成に一歩近づきます。

 

トレーニングの方法やフォームを習得できる

これまで一人でトレーニングしていたという方は、パーソナルトレーニングで正しい方法を習得できます。

トレーニングメニューの組み立て方は、身体の特徴に合わせた筋トレ方法や、目標達成に効果的なメニュー・トレーニングの順序など、人それぞれ異なります。
また、苦手意識があったり、辛いために敬遠していたメニューも、トレーナーがサポートしてくれることでコツがつかめたり、辛くても頑張って取り組んだりしてより高い効果を得ることも可能です。

トレーニングでは、正しいフォームで筋トレをすることが重要です。
トレーナーにフォームを見てもらい、正しいフォームと器具の使い方で取り組むことで効率的に鍛えられるだけでなく、ケガの防止にもなります。

 

食事内容についてアドバイスを受けられる

パーソナルジムではトレーナーによる食事指導が受けられ、トレーニングと並行して食事管理を行うことでより効率的にダイエット効果を得られます。

一回のみのトレーニングでもカウンセリングでトレーナーに食事について相談すれば、アドバイスを受けられます。
現在の食生活を客観的に見てもらい、アドバイスをもらうことで痩せやすく太りにくい体質を目指せますよ。

 

パーソナルジム選びの参考になる

実際にパーソナルジムでトレーニングを受けることで、ジム選びの参考になります。

トレーナーとの相性やトレーニングメニューの内容、ジムの設備などはネットの情報だけではわかりにくいです。
トレーニングを体験してみることで、自分に合ったジムかどうかを判断できます。

 

パーソナルトレーニングを一回だけ受ける方法

パーソナルトレーニングを一回だけ受けるには次のような方法があります。

 

パーソナルジムの単発（ビジター）レッスンを受ける

パーソナルジムには月額払い制やコース制だけではなく、都度払いの単発レッスンや回数券のようなチケット制を取り入れているジムもあります。

単発レッスンであれば会員でなくても気軽にトレーニングを体験でき、その後も好きな時にレッスンを受けられます。

 

フィットネスジムのパーソナルトレーニングを利用する

フィットネスジムのなかにはオプションサービスとしてパーソナルトレーニングを提供しているところがあります。

現在フィットネスジムに入会している場合は、気軽にパーソナルトレーニングを受けられるでしょう。

 

パーソナルジムの体験レッスンを利用する

体験レッスンを提供しているパーソナルジムもありますので、体験レッスンを受けるのも一つの方法です。

利用できる時間や料金も確認することで、入会するかどうかの判断にもなるでしょう。

 

より効果を感じたい場合は継続してトレーニングを受ける

もちろん、好きな時に一回だけのパーソナルトレーニングを受けるのも良いです。ただ、しっかりと効果を出したいのなら継続して通うようにしましょう。

パーソナルトレーニングではトレーニング効果を身体に定着させるのに最低でも2か月間は取り組み、トレーニングを習慣化する必要があります。
また、良いフォームでトレーニングするためには継続してトレーニングを行い、都度フォームをトレーナーにチェックしてもらう必要があります。

単発でトレーニングを受けていて、理想の体型や目標体重が具体的になってきたら継続トレーニングに切り替える方法でも良いでしょう。

 

一回だけのパーソナルトレーニングでもメリットはある

パーソナルトレーニングはもちろん継続して通った方が高い効果を得られます。

一回だけのトレーニングでもメリットは多いです。

パーソナルトレーニングを体験してみたい方や自分に合ったトレーニングを知りたい方、正しいトレーニングを習得したい方は、気軽に単発トレーニングに行ってみることをおすすめします。