パーソナルトレーニングに行く際に
適切な服装や必要な持ち物とはどんなものでしょうか。

ここではパーソナルトレーニングジムの持ち物や
あると便利なものをご紹介します。

 

パーソナルトレーニングに適した服装

パーソナルトレーニングの持ち物として忘れてはならないのが
トレーニングウェアとシューズです。

トレーニングではどのような服装が適しているのかチェックしておきましょう。

 

ジムのロッカーでスポーツウェアに着替えるのが一般的

トレーニングジムには更衣室がありますので
自宅からスポーツウェアを着てくる必要はありません。

多くの利用者は普段の服装でジムへ行き、ロッカーで着替えてトレーニングをします。

もちろん家からトレーニングウェアを着て行っても問題ありませんが
トレーニングでは汗をかきますのでジムで着替えた方が快適です。

また、ジム内は土足ではないことがほとんどですのでシューズの持参は必須となります。

 

トレーニングウェア

トレーニングウェアは身体を動かしやすい素材のものを用意します。

最近ではカラフルでスタイリッシュなデザインのものが多く登場しており
トップスはタンキニやタンクトップ、Ｔシャツなどが多く出回っています。

ボトムスはレギンスやハーフパンツ、ジャージなどが一般的です。

スポーツブラタイプ、レギンスのような
身体のラインがよく分かるトレーニングウェアであれば
身体のラインをチェックしやすいのでおすすめです。

パーソナルトレーニングではフォームをトレーナーに見てもらいながらトレーニングしますので
トレーナーに良い所・悪い所をチェックしてもらいやすくなります。

とはいえ、身体のラインが見えすぎることに抵抗がある方は
Tシャツやハーフパンツなどを着用すると良いでしょう。

お気に入りのトレーニングウェアを着ているとモチベーションも上がります。
好きなデザインのウェアを選んでトレーニングファッションを楽しむのがおすすめです。

 

シューズ・靴下

靴擦れ等が起こらないように
自分の足のサイズに合ったトレーニングシューズと靴下が必要です。

靴は普通のスポーツシューズやランニングシューズであれば問題ありません。
外履きの靴とは分けて使用します。

 

トレーニングジムに必要な持ち物

ウェア・シューズ以外でトレーニングジムに必要な持ち物をご紹介いたします。

 

タオル

タオルはトレーニング中に汗を拭いたり
水分補給の際に口を拭いたりするのに必要です。

その他、トレーニング後にシャワーを利用する場合は
バスタオルも持参しましょう。

 

飲み物

トレーニング中やトレーニング後の水分補給は欠かせません。

ジムでもドリンクが販売されていたりしますが
自分の好きな飲み物を飲みたい場合や費用を抑えるには
ペットボトルやマイボトルを持参するのがおすすめです。

トレーニングのときの飲み物はスポーツドリングが望ましいとされています。
スポーツドリンクにも色々な種類がありますので
迷ったらトレーナーに相談してみると良いでしょう。

 

ヘアゴム

ヘアゴムは髪の長い方は必ず持っていくようにしましょう。

髪をまとめていないとトレーニングの際に邪魔ですし
器具に絡まって危険な場合もあります。

 

トレーニングジムであると便利なもの

その他トレーニングの際にあると便利なアイテムをご紹介します。

 

イヤホン

音楽を聴きながらのトレーニングはモチベーションアップにつながります。

イヤホンで音楽を聴けば周囲の雑音を遮断でき
よりトレーニングに集中することができます。

アップテンポの音楽で心拍数を上げて気分を盛り上げてくれます。

スマホにトレーニング用の音楽をダウンロードして楽しみながらトレーニングをすると
よりトレーニングが楽しくなります。

トレーニング中のイヤホンはワイヤレスのBluetoothタイプがおすすめです。
コード付きのイヤホンは器具にひっかかるおそれがありますので避けた方が無難です。

 

プロテイン

トレーニング後から30分間のゴールデンタイムと呼ばれる時間に
プロテインを摂取すると効果的だと言われています。

ジムにプロテインを持参してトレーニング後に摂取すれば
効率的に筋肉量を増やすことができますので、持参すると良いでしょう。

プロテインとシェイカー、水を持参して
トレーニング後にすぐに飲めるように準備しておくと便利です。

パーソナルトレーニングではトレーナーのアドバイスを受けられますので
トレーニングの目的に合ったプロテインをトレーナーにおすすめしてもらうと
自分の身体と目的に合ったプロテインを摂取することができます。

 

スポーツウォッチ

トレーニングであると便利なアイテムがスポーツウォッチです。

時計としての機能だけでなく、運動の記録を取ったり、心拍数を測ることができるなど
便利な機能が搭載されています。

トレーニングの内容を客観的に見る上でも持っておくと便利です。

 

シャンプーセット

ジムのシャワー室には
あらかじめシャンプーやボディーソープが設置されていることもありますが
シャンプーにこだわっている場合は持参するようにします。

シャワー後のヘアケア製品を利用している場合は
そちらも忘れずに持参してくださいね。

 

スキンケア用品

シャワー後の化粧水や乳液などのスキンケア用品も忘れずに準備しましょう。

持ち運びに便利なミニサイズを用意するか
旅行用のボトルなどに移し替えて持っていくと便利です。

 

コスメ

ジムから家まで電車に乗る、トレーニング後に予定がある
という方はコスメも必要です。

なるべくかさばらないようにコンパクトにまとめると荷物が少なく済みます。

 

貸しロッカーを利用するとジム通いがラクチンに

多くのジムではロッカーを貸し出しています。

自分のロッカーに必要なものを入れておけば毎回持って行く必要がなく
ジムに通うのが楽になりますし、急にトレーニングしたくなった日も気軽に立ち寄れるようになります。

ロッカーの料金は月額で決められていることが多く
コースやメニューによっては無料で借りられることもありますので
問い合わせてみると良いでしょう。

 

自分にとって必要なアイテムを持っていこう

パーソナルトレーニングで必要な持ち物をご紹介しました。

必要なアイテムは人によって違いますので
最低限必要な持ち物の他にジムで使いたいものを厳選して持っていくと
快適にトレーニングをすることができます。

プロテインやドリンクなどはトレーナーと相談して決めると
トレーニングも効率的になりますので、迷ったらトレーナーに聞いてみるのがおすすめです。